Варикозное расширение вен затрагивает миллионы людей по всему миру. Многие ошибочно полагают, что при варикозе следует избегать физической активности, но это не совсем так. Правильно подобранные упражнения способствуют улучшению состояния сосудов и облегчению симптомов болезни. В статье расскажем о том, какой спорт при варикозе разрешен, а что делать нельзя.
Можно ли заниматься спортом при варикозе и какой вид выбрать
Однозначно – можно! Физическая активность при варикозе не только разрешена, но и рекомендована. Регулярные умеренные нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и предотвращают застой крови в нижних конечностях. Главное – выбрать правильный вид спорта и соблюдать технику безопасности.
Какие виды физической активности полезны при варикозе? Оптимальными для людей с варикозным расширением вен считаются такие нагрузки:
- Плавание и аквааэробика – идеальный выбор. Вода создает естественное компрессионное воздействие на сосуды, а горизонтальное положение тела во время плавания способствует оттоку крови от нижних конечностей.
- Ходьба. Регулярные пешие прогулки в умеренном темпе активизируют мышечно-венозную помпу голеней, помогая крови подниматься к сердцу.
- Велоспорт. Езда на велосипеде или занятия на велотренажере улучшают кровообращение без избыточной нагрузки на ноги.
- Гольф. Этот спорт сочетает неинтенсивную ходьбу с минимальной нагрузкой на сосуды.
- Специальная гимнастика. Упражнения типа «велосипед», «березка», вращения стопами помогают улучшить венозный отток.
Какие физические нагрузки – нельзя, и какие правила нужно соблюдать
При варикозной болезни можно делать не все упражнения, и не каждый вид спорта полезен. Ограничить занятия таким спортом, который связан:
- с высокоударными нагрузками: бег по твердым поверхностям, прыжки, степ-аэробика;
- поднятием тяжестей: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, интенсивные силовые тренировки;
- длительным статическим напряжением: некоторые виды йоги с длительными позами стоя;
- резкими изменениями давления: дайвинг, парашютный спорт.
Эти виды создают тяжелую нагрузку на сосуды и могут усугубить проявления заболевания.
Итак, при варикозе можно спорт, но нужно соблюдать некоторые рекомендации, такие как:
- консультация с врачом – перед началом любых тренировок обязательно проконсультируйтесь с флебологом;
- компрессионный трикотаж – используйте специальное белье во время тренировок,его также поможет выбрать врач–флеболог;
- постепенность нагрузок – наращивайте интенсивность тренировок постепенно;
- дозирование – избегайте переутомления, оптимальная продолжительность тренировки при таком заболевании – 30-45 минут;
- положение тела – после тренировки полежите 10-15 минут с приподнятыми нижними конечностями;
- гидратация – пейте достаточное количество воды во время занятий.
Фитнес при варикозе: практические рекомендации
Для тех, кто предпочитает занятия в фитнес-клубе, рекомендуется выбирать горизонтальный велотренажер или эллипсоид вместо беговой дорожки. Нельзя делать упражнения с большими весами в положении стоя. Обязательно включайте в тренировку больше упражнений в положении лежа или сидя, а заканчивайте упражнениями на растяжку.
Немедленно прекратите физическую активность, если вы чувствуете боль или дискомфорт в области расширенных вен, онемение или покалывание в ногах, чрезмерную усталость ног, появление новых сосудистых звездочек.
Консультация врача–флеболога в центре лечения варикоза «ВенАрт» (Казань)
Варикоз и спорт отлично сочетаются, это хорошая поддержка для здоровья сосудов ног при варикозной болезни. Но важно выбирать правильные виды спорта, дозировать нагрузки и соблюдать рекомендации врача. Помните: регулярная умеренная активность, специальные упражнения и ношение компрессионного трикотажа помогут сохранить здоровье ваших ног и улучшить качество жизни при заболевании. Поможет разобраться во всех вопросах, связанных с варикозом и образом жизни при такой патологии, врач-флеболог клиники «ВенАрт». Задать уточняющие вопросы и записаться на прием вы можете через формы обратной связи на сайте или по телефону: +7 (843) 200-04-44. На сайте вы найдете полный перечень услуг с ценами и другую полезную информацию. Мы ждем вас по адресу: г. Казань, ул. Карбышева, д. 60.
Статья проверена врачом:
Крепкогорский Николай Всеволодович
Читайте также:
Что будет, если не лечить варикоз: реальные последствия и прогноз
